Tips van de week: voor een betere gezondheid.

week 33

Water, voor meer vitaliteit.

            Reeds jaren zijn er specialisten die duidelijk maken dat het  niet het zoutgebruik is dat een hoge bloeddruk veroorzaakt. Heel  wat gegevens wijzen in de richting van het gebruik van geraffineerde suikers. Maar ook de hydratatiegraad speelt blijkbaar een rol. Het drinken van minimum 1,5 liter bronwater per dag voor een volwassene is een must om te zorgen voor een goede doorstroming van de bloedsomloop. Vele ervaringen wijzen erop dat dit ook een weldoend effect heeft op het zenuwstelsel. De hersenen bevatten meer dan 70 % water. Het voldoende drinken van zuiver water heeft invloed op de vitaliteit en het concentratievermogen. Een regel die je zou kunnen hanteren is: 100 ml per 5 kilogram lichaamsgewicht. Thee, koffie en andere dranken tellen hier niet bij.

 

week 32

 Je benen beïnvloeden je hersenen.

Er zijn onderzoekers die beweren dat onvoldoende bewegen even slecht is voor het lichaam als roken. Maar wat is onvoldoende bewegen? Onze hersenen zijn zeer afhankelijk van een voldoende hoeveelheid zuurstof. Die hoeveelheid hangt af van de bloedsomloop naar het hoofd. Die bloedsomloop kunnen wij beïnvloeden door te bewegen. Zeker als wij een zittend werk hebben of urenlang aan een bureau zitten, is het sterk aan te raden regelmatig op te staan en een boodschap te doen of een dossier zelf te gaan brengen. Daarbij de trap te nemen of even een omweg langs buiten te nemen. Eenvoudig, maar efficiënt én nuttig. Na 50 minuten serieuze concentratie 10 minuten zuurstof tanken. Waar hebben we dat nog gehoord of zelfs meegemaakt? Hoelang duurde een les aan de univ? Oh ja, 50 minuten...


 

© 2018 - Digital3D - Disclaimer