INHOUDSOPGAVE boek Stop Stress



VOORWOORD 
Hfst. 1 - OVER SPANNING EN ONTSPANNING 
A. Wat is stress eigenlijk? 
B. Wat is nervositeit? 
Hfst. 2 - STRESS: EEN SLUIPMOORDENAAR 
A. Een triest bewijs 
B. Wanneer wordt stress gevaarlijk? 
C. Hoe komt het dat stress gevaarlijk kan zijn? 
Hfst. 3 - STRESS KAN JE LEVEN REDDEN 
A. Hoe stress je leven redt 
B. Is ons verdedigingssysteem te verbeteren, te trainen of te verzorgen? 
C. Hoever mogen we stress laten komen? 
Hfst. 4 - OORZAKEN VAN ZIEKMAKENDE STRESS 
A. Zeventien boosdoeners op een rij 
B. Waarom ben je nerveus? 
Hfst. 5 - VIJF ALARMSIGNALEN OM DODELIJKE STRESS TE HERKENNEN 
A. Hoe weet ik dat ik het kalmer aan moet doen? 
B. Wat is het nu? Ben ik géspannen of óver-spannen? 
Hfst. 6 - WAT GEBEURT ER IN ONS LICHAAM ALS WIJ ONDER DRUK STAAN? 
A. De effecten van de neuro-endocriene stress-prikkels op de verschillende organen 
B. Hoe komt het dat de symptomen en de gevolgen van stress zo verschillen
van mens tot mens? 
C. Verschil in reactie op stress tussen sympathicotonici en vagotonici 
D. Ben je een vagotonicus of een sympathicotonicus? 
Hfst. 7 - HOE JOUW LICHAAM REAGEERT OP STRESS - 10 SYMPTOMEN 
Hfst. 8 - WELK ORGAAN LIJDT HET MEEST ONDER STRESS? 
Hfst. 9 - DOODLOPENDE WEGEN 
A. Alcohol: een ‘vriend’ die je stress vergroot 
B. Zenuwpilletjes en slaapmiddelen, hoe je er eindelijk van afkomt 
Hfst. 10 - TWAALF SUPERMIDDELEN TEGEN STRESS 
A. Behandelde plantaardige middelen 
B. Vergelijkend schema 
Hfst. 11 - EEN SPECIALE SELECTIE: 15 HOMEOPATHISCHE MIDDELEN TEGEN STRESS 
A. Wat is homeopathie? 
B. Hoe moet je homeopathische middelen toepassen? 
C. Kies het homeopathisch middel dat bij je past 
D. Overzichtelijke hulpschema’s 
Hfdst. 12 - EET JE STRESS WEG 
A. Vijf grote diëetfouten in tijden van spanning en stress 
B. Zes fundamentele voedingsregels om stress de baas te blijven 
C. Belangrijke tips voor de ‘emotionele eters en snoepers’ 
Hfst. 13 - JE GEEST: HÉT GEHEIME WAPEN TEGEN STRESS 
A. Leren relativeren 
B. Leren plannen 
C. Leren hiërarchiëren 
D. Leren ontspannen 
E. Van standpunt veranderen 
Hfst. 14 - EEN KUNST DIE JE TOT EEN STRESS-BESTENDIG MENS MAAKT 
A. Verbeter je communicatie 
B. Pas jezelf aan 
C. Praat over je probleem 
D. Leer omgaan met emoties van anderen 
Hfst. 15 - BEHEERS JE STRESS IN VIJF MINUTEN 
A. Korte ontspanningsoefeningen 
B. Ademhaling controleren en verbeteren; zuurstof tanken 
C. Een korte break inlassen; de 45-minuten-regel 
D. Ordenen en prioriteiten stellen 
E. Enkele snelwerkende middelen 
Hfst. 16 - ALS DE BATTERIJEN LEEG ZIJN 
A. Waarom bent je vermoeid? 
B. Vijf mogelijkheden om de batterijen op te laden 
Hfst. 17 - VIJF EXTRA TIPS OM OPTIMAAL TE WERKEN MET STRESS 
A. Lichaamsbeweging: een natuurlijke drainage 
B. Het nut van afwisseling 
C. Verzorg je lichaam extra 
D. De kracht van humor 
E. De juiste ontspanning 
Hfst. 18 - LICHAMELIJKE STRESS-KWAALTJES BEHANDELEN 
Hfst. 19 - PLANKENKOORTS KUN JE OVERWINNEN 
A. Vijf bijzondere hulpmiddelen om stress op het podium te verminderen en te beheersen 
B. Examens en tentamens voorbereiden en afleggen zonder distress 
Hfst. 20 - MILJOENEN HUISVROUWEN IN NOOD 
A. Mogelijke oorzaken van stress bij de huisvrouw 
B. Tien pareltjes voor de huisvrouw 
Hfst. 21 - STRESS EN NERVOSITEIT BEHEERSEN IN JE AUTO 
Hfst. 22 - STAAN MIJN KINDEREN ONDER STRESS? 
A. Tien veel voorkomende oorzaken van stress en nervositeit bij kinderen 
B. Enkele mogelijke symptomen van kinderen die lijden onder stress 
C. Tien hulpmiddelen voor kinderen om hun stress te verminderen 
Hfst. 23 - HET BURNOUTSYNDROOM: EEN BEETJE STERVEN 
A. Wie speciaal zijn vatbaar voor het burnoutsyndroom?
B. Wat bevordert het burnoutsyndroom? 
C. Enkele tekenen dat burnout op komst is 
D. Wat kan er persoonlijk gedaan worden om te voorkomen ‘dat je een beetje sterft’? 
Hfst. 24 - ‘MET PENSIOEN’ EN TOCH MET STRESS 
A. Mogelijke oorzaken van stress op oudere leeftijd 
B. Wat kan er gedaan worden om stress op de oude dag te overwinnen? 
Hfst. 25 - VAN 24 UUR KAN JE GEEN 25 MAKEN 
A. Hoeveel dagen heb je nog? 
B. Waar wil je naartoe varen? 
C. De tijd die je betaalt voor een project 
D. Focussen op een hoofddoel helpt tegen stress 
E. Een beetje ruimte om te leven en te genieten 
Hfst. 26 - VRIENDSCHAP: EEN SPECIAAL MEDICIJN TEGEN STRESS 
A. Hoe kan vriendschap stress verminderen? 
B. Hoe kan ik goede vrienden krijgen? 
C. Hoe kan ik zelf een goede vriend zijn? 
Hfst. 27 - ADHD BEHANDELEN ZONDER MEDICIJNEN 
A. Wat is het effect van Relatine? 
B. Een alternatief voor deze kinderen? 
C. Stilzitten en toch ‘denken dat je constant beweegt’ 
D. Constante irritatie van kinderhersenen 
E. Dranken waardoor je vocht verliest 
Hfst. 28 - VEEL WATER DRINKEN, EEN MUST VOOR ONS ZENUWSTELSEL 
A. De waterkrachtcentrale van ons lichaam 
B. Als het maar vocht is 
C. Alkalisch water om te draineren 
D. Tropische visjes in een aquarium 
E. Oppassen met frisdranken 
Hfst. 29 - JE COMPUTER WORDT GEBOMBARDEERD 
A. Een bombardement van frequenties 
B. Elektrovrij slapen is een noodzaak 
C. Invloed van de gsm 
D. Veel telefoons zijn zenders 
Hfst. 30 - ONZE OREN DOEN OOK MEE 
A. Geluiden worden gefilterd 
B. Lawaai is stresserend 
C. Muziek voor de een, lawaai voor de ander 
D. Muzieknoten als medicijnen 
E. Laat je oren eens rusten 
Hfst. 31 - ACHTIEN INSTRUMENTEN TEGEN STRESS
Hfst. 32 - NUTTIGE ADRESSEN EN WEBSITES 
INDEX 

 

Boek 'Stop Stress' - harde kaft met wikkel en leeslint -

287 bladzijden - luxe uitgave

met tientallen tekeningen en illustraties

29,90   24,95 euro

 

 

 

e-book 'Stop Stress' - volledig

14,95   11,95 euro


 

© 2018 - Digital3D - Disclaimer